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めんどくさいとつきあう その3

CIMG1081 - コピー.JPG

こんばんはー!昨日のあなたはよく眠れましたか?
私は最近の寝不足を解消するかのように今日の休日はぐーぐー寝て過ごしました
おかげで体調もスッキリ!
なーんとなく避けていた事柄にも着手することができてこちらもスッキリしました。
ということでめんどくさいと付き合う その1 その2の続きです。

ToDoリストなんてつけなくてもやることは覚えてるよ!という方もいらっしゃるかもしれませんが
そんな方でも以下のワーキングメモリを測るテストに少しお付き合いくださいね☆

☆☆☆☆☆☆☆

 1:以下の文章を口に出して読んでみて下さい。

○喉が渇いたからと言ってジュースばかり飲むと「ビタミンB」が欠乏する
○本を買おうと思ったら「メモ」を忘れた事に気づいてあわてて帰った
○布団に入ってもお気に入りの「毛布」がないと眠れないので持っていく


2:読めました?それでは次に「 」内の言葉をお答えください

○本を買おうと思ったら「  」を忘れた事に気づいてあわてた
○布団に入ってもお気に入りの「  」がないと眠れない
○喉が渇いたからと言ってジュースばかり飲むと「  」が欠乏する

3:この3つの文章を読み、「 」内の単語3つを答えるテストを五回繰り返しますー。
「 」内の単語3つをすべて答えられて一回のテストがクリアです!

さてあなたは5回中何回クリアできたでしょうか??
5回中クリアが1回以下(約70代の平均)
5回中クリアが2回以下(約40代の平均)
5回中クリアが3回以下(約30代の平均)
だそうです。

☆☆☆☆☆☆☆

このワーキングメモリとは作業・作動記憶とも呼ばれ、長期的ではなく、
目的を果たすまでの間だけ一時的に覚えておき、必要に応じて情報を取り出して処理する
脳のメカニズムの事を言います。
ワーキングメモリは計画を立てたり、物事の判断や選択、
意思決定を行うのに大変重要な機能
です。

また、「手帳を探していたはずなのに、誰かに話しかけられたら何を探していたのか忘れちゃった!」
というような物忘れの経験って誰にでもあると思いますが、ワーキングメモリの機能が
低下するとこの物忘れが多くなるのですって
他にもADHDやアスペルガー、学習障害などの発達障害は、このワーキングメモリとの関連が指摘されていて、
ワーキングメモリの容量が少なかったり働きが困難な事が原因ではないかとも言われています。

CIMG1002 - コピー.JPG

で、本題ですがこのワーキングメモリの機能をアウトプットしたものがToDoリストだと私は思うのです。
めんどくさいと付き合うその2で心残りは心のコリに繋がると書きましたが
つい忘れたりメンドクセ('A`)と思って手を付けずに、やり残している事があると
やっぱりストレスを呼ぶし、物事がうまく進まないんです。
8月31日の子供はイライラしていたり、元気がない子が多いですが、夏休みが終わる事が
悲しいというより、提出する宿題が片付いていない事が本当の理由だったりしません?


自分でも忘れているような手を付けていない、サボっている事
って川の流れの中にある
岩のようなもので、流れをよどませたり、増えてくるとせき止める原因になってしまうと
思うのです。
人生という川をよどませないためには、岩自体を片付けるしか対処法はないわけで、
ワーキングメモリを補助するこの工事の作業計画表がToDoリストってわけです。

岩を取り除くといっても、シャベルを使う人もいれば手で運ぶ人もいるし、てこを使う
人だっています。
これと同じように、ToDoリストも紙に文字で書くという事に拘らず、
○ツールにこだわらない
○自分が好きだったり得意な分野を活用
ということを意識すればだいぶメンドクセ('A`)が軽減されます。


絵を書くのが好きならイラストで描いてもいいし、音で覚えるタイプならレコーダーに
吹き込んだらいいし、携帯を触るのが好きならToDoアプリもありますよ!
少しでも自分が楽しめるツールを利用すれば、めんどくさいから楽に・効率的に生きるための
ToDoリスト
がメンドクセ('A`)という状態はましになります。
自分が楽しめることとセットになっていますからね。


私はカワ(・∀・)イイ!!手帳は持ちたいけど、自分の走り書きした文字で汚れるのが嫌!
だから手帳に書き込めないという本末転倒人間なので、ToDoリストはA4用紙を利用していました。
沢山書けるし、折りたたんで財布の中にでも入れておけばいつでも思い浮かんだ時に
メモれるからです。
でも、すぐにその紙を紛失することが多く、それがストレスになったので、
失くしにくく持ち歩く事が多い、スマホでToDoアプリをつけることに最近変えましたよ〜。

因みに使っているアプリはGTasksです。
これは使用頻度の高いGmailのToDoリストと同期できるので、携帯でチマチマ打ち込まなくても
PCをいじっているときにダーッと入力できるのが便利です。
他にもシステム手帳機能にToDoリストが常に掲示されるジョルテもおすすめ!

いずれにしてもポイントは自分が使いやすいツールを使用する事ですが、一つだけ注意点!
その2にも書きましたが実行したToDoはすぐに消去せず、斜線なり、終わった!
と吹き込むなりしてしばらくは残していて欲しいのです。

ToDoリストに慣れている方なら問題ないのですが、自分で自分に「実行した!」という
経験を植え付けて自信を持つためにToDoリストを付けるという目的もあるからです。

あとは以下に注意すると捗るかな?
○完了できないような継続するものは書かない
○いつかはやりたいようなことは書かない
○期日があるものは書かない(書くならスケジュール帳)
○おおざっぱに書かない(メールなら誰宛てまで書く)
○いくつかの手順をふむものは書かない

(論文を書くと書かずに○○の資料を読むとか、3章の校正するとかを書く)
【例】×:今年中にタイマッサージがうまくなる!
   ○:タイマッサージ式で足裏部分を妹で復習


それでは今日の健やかな睡眠にむけて何かを明日に持ち越さないために
Enjoy yourself of ToDo!

おやすみなさい☆ 明日のあなたが流れていますように

  今日のテーマソング Weezer-Photograph-




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